Was ist Kunsttherapie – und wie ich arbeite
Kunsttherapie ist die zentrale Methode meiner Arbeit – ergänzt durch achtsamkeitsbasierte und psychologisch fundierte Ansätze.
Dabei orientiere ich mich an Ihrer Lebensrealität, Ihrem Tempo und Ihren Zielen. Ich bin überzeugt: Jeder Mensch trägt die Ressourcen für Veränderung bereits in sich. Meine Aufgabe ist es, einen Rahmen zu schaffen, in dem diese wieder zugänglich werden.
Kunsttherapie – innere Bilder sichtbar machen
„Kunst gibt nicht das Sichtbare wieder, sondern macht sichtbar.“ – Paul Klee
Manche Erfahrungen lassen sich schwer in Worte fassen. Die Kunsttherapie eröffnet einen geschützten Raum, in dem Erlebtes durch kreative Ausdrucksformen sichtbar und bearbeitbar wird – ohne Leistungsdruck, mit Neugier und Mitgefühl.
Ich arbeite mit der Methode Dramatherapie, einer künstlerisch-therapeutischen Richtung mit Wurzeln im Theater. Zum Einsatz kommen je nach Thema und Ziel unter anderem:
- Zeichnung, Malen oder Collage
- Arbeit mit Figuren oder Materialien
- Schreiben
- Körperorientierte Übungen
- Rollenspiel
Diese Zugänge ermöglichen es, innere Prozesse auf neue Weise zu erleben und zu verändern.
Was Kunsttherapie unterstützen kann:
- Zugang zu Gefühlen, wenn Worte fehlen
- mehr Distanz zu belastenden Themen – und gleichzeitig mehr Verbindung zu sich selbst
- Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit
Mehr über mein Angebot für Kunsttherapie in Zürich für Erwachsene erfahren Sie hier.
Mehr über Kunsttherapie für Kinder und Jugendliche erfahren Sie hier.
Ergänzende Methoden in meiner Arbeit
Je nach Anliegen ergänze ich die Kunsttherapie gezielt mit weiteren Methoden. Diese unterstützen die Selbstregulation, das Verständnis innerer Prozesse und die Integration neuer Erfahrungen.
Autogenes Training – innere Ruhe durch Vorstellungskraft
Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das mit Hilfe von Vorstellungskraft körperliche und mentale Entspannung fördert.
Es eignet sich besonders bei:
- Stress
- Schlafstörungen
- innerer Unruhe
- Ängsten
- zur Burnout-Prävention
Ich ergänze das Training individuell mit Atemtechniken und weiteren regulierenden Übungen, sodass es im Alltag selbstständig angewendet werden kann.
Mehr über mein Angebot für Autogens Training in Zürich und online erfahren Sie hier.
Ego-State-Therapie – innere Anteile verstehen
Unsere Psyche ist vielschichtig: Innere Anteile verfolgen manchmal widersprüchliche Ziele – ein Teil will etwas Neues wagen, ein anderer zögert. Diese Spannungen sind normal und erzählen von Schutzmechanismen, Bedürfnissen und alten Erfahrungen.
Die Arbeit mit Ego States hilft:
- innere Konflikte besser zu verstehen
- mit belastenden Anteilen in Kontakt zu kommen
- mehr inneren Zusammenhalt zu entwickeln
So entsteht Schritt für Schritt mehr Klarheit und Selbstregulation.
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl – stabiler werden im Umgang mit sich selbst
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten. Statt sich in Gedanken zu verlieren, entsteht Raum für innere Ruhe, Orientierung und eine freundlichere Haltung sich selbst gegenüber.
Ich arbeite mit Ansätzen wie MBSR, MSC, PNT und der Positiven Psychologie. Typische Übungen sind:
- Achtsame Körperwahrnehmung
- Atembeobachtung
- Mitgefühlsmeditation
Ziel ist es, innere Stabilität aufzubauen und den Umgang mit Gedanken und Gefühlen nachhaltig zu verändern.
Achtsamkeit ist ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit und wird unter anderem im Coaching für Eltern und Kreativschaffende eingesetzt.
Online oder vor Ort
Nicht alle haben die Möglichkeit, in meine Praxis zu kommen. Deshalb biete ich meine Arbeit auch online an.
Viele schätzen:
- die zeitliche Flexibilität
- den Wegfall der Anfahrt
- die vertraute Umgebung
Auch online arbeite ich mit erprobten, strukturierten Methoden und lege grossen Wert auf eine tragfähige therapeutische Beziehung.
Stimmen aus der Praxis
"Herzlichen Dank für Ihre wertvolle Unterstützung! Ihre Methoden, Ihre Offenheit, Präsenz, Ruhe, Übersicht und Ihr Vertrauen haben es mir ermöglicht, dass ich in mich hineinspüren konnte und mir so neue Wege ermöglicht wurden!" – Klientin